El somriure és un gest simple, universal i poderós. La majoria de les vegades, somriem sense adonar-nos i somriure té un profund impacte en la nostra vida personal i professional
El somriure és un gest universal que transcendeix barreres culturals i lingüístiques. És una eina poderosa que millora la nostra salut física i mental i influeix en les nostres relacions personals i laborals.
Amb el pas del temps, la freqüència amb la qual somriem tendeix a disminuir. Diversos factors influeixen en aquesta tendència, des de canvis en la vida personal i professional fins a l’envelliment i les experiències acumulades.
El somriure és una eina que hauríem d’utilitzar més sovint ja que fer-ho transforma la nostra percepció i benestar. Fins i tot hauríem de somriure estant sols ja que són molts els beneficis associats.
Què és el somriure?
El somriure és una expressió facial que es forma en contreure els 17 músculs que tenim prop dels extrems de la boca, i també els del voltant dels ulls. Sol ser un acte reflex com a resposta a la sensació provocada en nosaltres per un estímul extern. La més comuna és la provocada per divertiment o plaer, però també n’hi ha provocades per nerviosisme, vergonya o ansietat.
Hi ha qui somriu amb la boca tancada, cosa que sol indicar cortesia o moderació i hi ha qui ensenya les dents en somriure, un gest que es relaciona amb una major emoció i proximitat.
La majoria dels somriures solen ser boniques, atraients i poderoses, per la qual cosa cada dia hi ha més persones que construeixen el seu millor somriure mitjançant tractaments d’ortodòncia.
Un dels primers professionals en l’estudi de les expressions facials va ser el mèdic anatomista i investigador francès del segle XIX Guillaume Duchenne qui va posar especial èmfasi en l’anàlisi del somriure. Se’l considera un pioner en la neurologia i en la fotografia mèdica i va ser qui va descobrir que el somriure veritable i no impostat és aquell que es reflecteix tant en la boca com en els ulls.
Curiositats relacionades amb el somriure
- Els éssers humans comencem a somriure en l’úter matern
- El temps que el nostre cervell triga a processar un moment de felicitat que involuntàriament ens faci somriure és de 0,01 segons
- Somriem una mitjana de 30 vegades al dia
- Les dones somriuen el doble que els homes
- Somriure allarga la vida
- El somriure, com el badall, és contagiosa
- L’origen del nostre somriure està en les expressions dels goril·les
- El somriure més conegut és la de la Gioconda o Mona Lisa de Leonardo da Vinci.
- El somriure més dibuixat i reproduït és la Smiley Face creada per Harvey Ball.
Tipus de Somriures
S’han tipificat fins a 19 tipus de somriures, cadascuna amb el seu propi significat i efecte en les nostres interaccions.
- Somriure Duchenne. El somriure Duchenne és un somriure genuí que involucra tant els músculs de la boca com els dels ulls. Es caracteritza per les “potes de gall” i línies d’expressió al voltant dels ulls i és un senyal de veritable felicitat i sinceritat.
- Somriure social. El somriure social és un somriure cortès i amistós que utilitzem en interaccions socials. No sempre reflecteix una emoció genuïna, però ajuda a crear un ambient positiu i accessible.
- Somriure sarcàstic. Aquest somriure s’utilitza per a expressar sarcasme o ironia. Sovint es caracteritza per una lleugera asimetria en els llavis i no involucra els ulls, la qual cosa indica que no és un somriure genuí.
- Somriure bufó. El somriure bufó és un somriure subtil i atractiu que sovint s’utilitza en el context de la seducció. Pot ser lleuger i misteriós, buscant atreure l’atenció de l’altre.
- Somriure de tristesa. Encara que pot semblar contradictori, alguns somriures poden expressar tristesa o resignació. Aquest somriure sol ser feble i mancat de la calidesa d’un somriure genuí, reflectint emocions complexes.
- Somriure de complicitat. Aquest somriure es comparteix entre persones que tenen un enteniment o broma entre elles. És un somriure que reflecteix connexió i enteniment mutu, enfortint el vincle entre les persones.
👉🏻 I hi ha més com el somriure poregós, la seductora, la incòmoda, la falsa o la vergonyosa.
Beneficis del somriure
Somriure allibera endorfines, serotonina i altres analgèsiques naturals que contribueixen a augmentar el benestar, de la mateixa manera com es produeix en activitats com l’exercici físic. El somriure també redueix els nivells d’hormones responsables de l’estrès com el cortisol o la pròpia adrenalina.
D’altra banda, fomenta i aferma les nostres interrelacions influint més que positivament en situacions interpersonals com laborals.
Beneficis del somriure a nivell personal
- Redueix l’Estrès. Somriure activa l’alliberament d’endorfines i serotonina, neurotransmissors que actuen com a analgèsics naturals i eleven el nostre estat d’ànim. Això ajuda a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, promovent una sensació de calma i benestar.
- Enforteix el Sistema Immunològic. Les persones que somriuen més sovint tenen sistemes immunològics més forts, ja que l’acte de somriure estimula la producció de glòbuls blancs, essencials per a combatre malalties.
- Millora la Circulació Sanguínia. En somriure, els músculs facials es relaxen i s’incrementa el flux sanguini cap al rostre i el cervell. Això no sols millora l’oxigenació, sinó que també contribueix a una pell més saludable i radiant.
- Augmenta la Felicitat. Somriure eleva el nostre estat d’ànim, fins i tot si no fluïm en aquest moment. L’acció de somriure envia senyals al cervell que promouen la producció d’hormones de la felicitat, com la dopamina.
- Redueix de l’Ansietat i la Depressió. En promoure una sensació de benestar, somriure és una eina efectiva per a combatre l’ansietat i la depressió.
- Millora la nostra imatge i autoestima. Quan lluïm un bon somriure, ens agradem més i agradem més als altres, fet que augmenta la nostra autoestima.
- Incrementa la Resiliència. Les persones que somriuen habitualment tendeixen a ser més resilents davant situacions adverses. El somriure pot funcionar com un mecanisme d’afrontament, ajudant-nos a veure el costat positiu i a superar desafiaments amb major facilitat.
- Fomenta les Relacions Socials. Un somriure pot fer que les persones se sentin més còmodes i obertes a interactuar amb nosaltres. Facilita la comunicació i enforteix les relacions.
Beneficis del somriure a nivell laboral
- Millora de la Comunicació. Un somriure genuí facilita la comunicació. Les persones se senten més còmodes i obertes quan interactuen amb algú que somriu, la qual cosa pot dur a converses més efectives i col·laboracions més productives.
- Fomenta la Confiança. Somriure projecta confiança i competència. En un entorn laboral, això pot fer que col·legues i superiors ens percebin com més accessibles i de confiança, fet que pot obrir portes a noves oportunitats i responsabilitats.
- Major Competència. Les persones que somriuen són percebudes com més competents i capaces. Un somriure pot ser un diferenciador clau en entrevistes de treball, presentacions i reunions.
- Lideratge Efectiu. Els líders que somriuen regularment són vistos com més carismàtics i efectius. Un somriure pot inspirar i motivar als companys, creant un ambient de treball més positiu i productiu.
- Reducció de Conflictes. Enfrontar conflictes amb un somriure rebaixa tensions i facilita la resolució de problemes. Una actitud positiva pot fer que les diferències es gestionin de manera més constructiva i amigable.
- Increment del Treball en Equip. Un entorn de treball on els somriures són freqüents és un entorn més positiu i cohesionat. Això promou l’esperit d’equip i la col·laboració, augmentant la productivitat i la satisfacció laboral.
Citant a William Shakespeare: “És més fàcil obtenir el que es desitja amb un somriure que amb la punta de l’espasa”
Com somriure més amb el pas del temps?
Encara que la freqüència dels nostres somriures tendeix a disminuir amb el pas del temps, és important ser conscients dels beneficis de somriure i fer un esforç conscient per a mantenir una actitud positiva. Somriure no sols millora la nostra salut física i mental, sinó que també enforteix les nostres relacions i ens ajuda a enfrontar els desafiaments de la vida amb una perspectiva més optimista.
Practica la Gratitud
Prendre’s el temps per a reflexionar sobre les coses per les quals estem agraïts pot ajudar-nos a trobar raons per a somriure, fins i tot en moments difícils.
Busca activitats que et facin feliç
Dedicar temps a entreteniments i activitats que gaudim augmenta la nostra tendència a somriure. L’oci i la recreació són essencials per a mantenir un bon estat d’ànim.
Mantingues relacions positives
Envoltar-nos de persones que ens fan feliços i amb qui gaudim, fomenta una atmosfera positiva que ens porta a somriure més sovint.
Cuida la teva Salut
Mantenir un estil de vida saludable, que inclogui exercici regular, una dieta equilibrada i suficient descans, millora el nostre benestar general i la nostra inclinació a somriure.
Practica el somriure
Somriu fins i tot quan no et sentis feliç, millorarà el teu estat d’ànim. Mecànicament, quan somriem, s’alliberen endorfines i serotonina; substàncies que milloren el nostre estat d’ànim.
I acabem amb un dels nostres termes favorits, en aquest cas japonès: Nankurunaisa “mai oblidis qui ets i viu per avui i pel demà. Que mai se t’oblidi somriure i, per terrible que hagi estat el teu dia, recorda que el pròxim sol et rebrà amb un gran somriure. Tu fes el mateix”.
