El somriure

El somriure és un gest simple, universal i poderós. La majoria de les vegades, somriem sense adonar-nos i somriure té un profund impacte en la nostra vida personal i professional

El somriure √©s un gest universal que transcendeix barreres culturals i ling√ľ√≠stiques. √Čs una eina poderosa que millora la nostra salut f√≠sica i mental i influeix en les nostres relacions personals i laborals.

Amb el pas del temps, la freq√ľ√®ncia amb la qual somriem tendeix a disminuir. Diversos factors influeixen en aquesta tend√®ncia, des de canvis en la vida personal i professional fins a l’envelliment i les experi√®ncies acumulades.

El somriure √©s una eina que haur√≠em d’utilitzar m√©s sovint ja que fer-ho transforma la nostra percepci√≥ i benestar. Fins i tot haur√≠em de somriure estant sols ja que s√≥n molts els beneficis associats.

Què és el somriure?

El somriure √©s una expressi√≥ facial que es forma en contreure els 17 m√ļsculs que tenim prop dels extrems de la boca, i tamb√© els del voltant dels ulls. Sol ser un acte reflex com a resposta a la sensaci√≥ provocada en nosaltres per un est√≠mul extern. La m√©s comuna √©s la provocada per divertiment o plaer, per√≤ tamb√© n’hi ha provocades per nerviosisme, vergonya o ansietat.

Hi ha qui somriu amb la boca tancada, cosa que sol indicar cortesia o moderació i hi ha qui ensenya les dents en somriure, un gest que es relaciona amb una major emoció i proximitat.

La majoria dels somriures solen ser boniques, atraients i poderoses, per la qual cosa cada dia hi ha m√©s persones que construeixen el seu millor somriure mitjan√ßant tractaments d’ortod√≤ncia.

Un dels primers professionals en l’estudi de les expressions facials va ser el m√®dic anatomista i investigador franc√®s del segle XIX Guillaume Duchenne qui va posar especial √®mfasi en l’an√†lisi del somriure. Se’l considera un pioner en la neurologia i en la fotografia m√®dica i va ser qui va descobrir que el somriure veritable i no impostat √©s aquell que es reflecteix tant en la boca com en els ulls.

Curiositats relacionades amb el somriure

  • Els √©ssers humans comencem a somriure en l’√ļter matern
  • El temps que el nostre cervell triga a processar un moment de felicitat que involunt√†riament ens faci somriure √©s de 0,01 segons
  • Somriem una mitjana de 30 vegades al dia
  • Les dones somriuen el doble que els homes
  • Somriure allarga la vida
  • El somriure, com el badall, √©s contagiosa
  • L’origen del nostre somriure est√† en les expressions dels goril¬∑les
  • El somriure m√©s conegut √©s la de la Gioconda o Mona Lisa de Leonardo da Vinci.
  • El somriure m√©s dibuixat i reprodu√Įt √©s la Smiley Face creada per Harvey Ball.

Tipus de Somriures

S’han tipificat fins a 19 tipus de somriures, cadascuna amb el seu propi significat i efecte en les nostres interaccions.

  • Somriure Duchenne. El somriure Duchenne √©s un somriure genu√≠ que involucra tant els m√ļsculs de la boca com els dels ulls. Es caracteritza per les “potes de gall” i l√≠nies d’expressi√≥ al voltant dels ulls i √©s un senyal de veritable felicitat i sinceritat.
  • Somriure social. El somriure social √©s un somriure cort√®s i amist√≥s que utilitzem en interaccions socials. No sempre reflecteix una emoci√≥ genu√Įna, per√≤ ajuda a crear un ambient positiu i accessible.
  • Somriure sarc√†stic. Aquest somriure s’utilitza per a expressar sarcasme o ironia. Sovint es caracteritza per una lleugera asimetria en els llavis i no involucra els ulls, la qual cosa indica que no √©s un somriure genu√≠.
  • Somriure buf√≥. El somriure buf√≥ √©s un somriure subtil i atractiu que sovint s’utilitza en el context de la seducci√≥. Pot ser lleuger i misteri√≥s, buscant atreure l’atenci√≥ de l’altre.
  • Somriure de tristesa. Encara que pot semblar contradictori, alguns somriures poden expressar tristesa o resignaci√≥. Aquest somriure sol ser feble i mancat de la calidesa d’un somriure genu√≠, reflectint emocions complexes.
  • Somriure de complicitat. Aquest somriure es comparteix entre persones que tenen un enteniment o broma entre elles. √Čs un somriure que reflecteix connexi√≥ i enteniment mutu, enfortint el vincle entre les persones.

ūüĎČūüŹĽ I hi ha m√©s com el somriure poreg√≥s, la seductora, la inc√≤moda, la falsa o la vergonyosa.

Beneficis del somriure

Somriure allibera endorfines, serotonina i altres analg√®siques naturals que contribueixen a augmentar el benestar, de la mateixa manera com es produeix en activitats com l’exercici f√≠sic. El somriure tamb√© redueix els nivells d’hormones responsables de l’estr√®s com el cortisol o la pr√≤pia adrenalina.

D’altra banda, fomenta i aferma les nostres interrelacions influint m√©s que positivament en situacions interpersonals com laborals.

Beneficis del somriure a nivell personal

  • Redueix l’Estr√®s. Somriure activa l’alliberament d‚Äôendorfines i serotonina, neurotransmissors que actuen com a analg√®sics naturals i eleven el nostre estat d’√†nim. Aix√≤ ajuda a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estr√®s, promovent una sensaci√≥ de calma i benestar.
  • Enforteix el Sistema Immunol√≤gic. Les persones que somriuen m√©s sovint tenen sistemes immunol√≤gics m√©s forts, ja que l’acte de somriure estimula la producci√≥ de gl√≤buls blancs, essencials per a combatre malalties.
  • Millora la Circulaci√≥ Sangu√≠nia. En somriure, els m√ļsculs facials es relaxen i s’incrementa el flux sanguini cap al rostre i el cervell. Aix√≤ no sols millora l’oxigenaci√≥, sin√≥ que tamb√© contribueix a una pell m√©s saludable i radiant.
  • Augmenta la Felicitat. Somriure eleva el nostre estat d’√†nim, fins i tot si no flu√Įm en aquest moment. L’acci√≥ de somriure envia senyals al cervell que promouen la producci√≥ d’hormones de la felicitat, com la dopamina.
  • Redueix de l’Ansietat i la Depressi√≥. En promoure una sensaci√≥ de benestar, somriure √©s una eina efectiva per a combatre l’ansietat i la depressi√≥.
  • Millora la nostra imatge i autoestima. Quan llu√Įm un bon somriure, ens agradem m√©s i agradem m√©s als altres, fet que augmenta la nostra autoestima.
  • Incrementa la Resili√®ncia. Les persones que somriuen habitualment tendeixen a ser m√©s resilents davant situacions adverses. El somriure pot funcionar com un mecanisme d’afrontament, ajudant-nos a veure el costat positiu i a superar desafiaments amb major facilitat.
  • Fomenta les Relacions Socials. Un somriure pot fer que les persones se sentin m√©s c√≤modes i obertes a interactuar amb nosaltres. Facilita la comunicaci√≥ i enforteix les relacions.

Beneficis del somriure a nivell laboral

  • Millora de la Comunicaci√≥. Un somriure genu√≠ facilita la comunicaci√≥. Les persones se senten m√©s c√≤modes i obertes quan interactuen amb alg√ļ que somriu, la qual cosa pot dur a converses m√©s efectives i col¬∑laboracions m√©s productives.
  • Fomenta la Confian√ßa. Somriure projecta confian√ßa i compet√®ncia. En un entorn laboral, aix√≤ pot fer que col¬∑legues i superiors ens percebin com m√©s accessibles i de confian√ßa, fet que pot obrir portes a noves oportunitats i responsabilitats.
  • Major Compet√®ncia. Les persones que somriuen s√≥n percebudes com m√©s competents i capaces. Un somriure pot ser un diferenciador clau en entrevistes de treball, presentacions i reunions.
  • Lideratge Efectiu. Els l√≠ders que somriuen regularment s√≥n vistos com m√©s carism√†tics i efectius. Un somriure pot inspirar i motivar als companys, creant un ambient de treball m√©s positiu i productiu.
  • Reducci√≥ de Conflictes. Enfrontar conflictes amb un somriure rebaixa tensions i facilita la resoluci√≥ de problemes. Una actitud positiva pot fer que les difer√®ncies es gestionin de manera m√©s constructiva i amigable.
  • Increment del Treball en Equip. Un entorn de treball on els somriures s√≥n freq√ľents √©s un entorn m√©s positiu i cohesionat. Aix√≤ promou l’esperit d’equip i la col¬∑laboraci√≥, augmentant la productivitat i la satisfacci√≥ laboral.

Citant a William Shakespeare: ‚Äú√Čs m√©s f√†cil obtenir el que es desitja amb un somriure que amb la punta de l’espasa‚ÄĚ

Com somriure més amb el pas del temps?

Encara que la freq√ľ√®ncia dels nostres somriures tendeix a disminuir amb el pas del temps, √©s important ser conscients dels beneficis de somriure i fer un esfor√ß conscient per a mantenir una actitud positiva. Somriure no sols millora la nostra salut f√≠sica i mental, sin√≥ que tamb√© enforteix les nostres relacions i ens ajuda a enfrontar els desafiaments de la vida amb una perspectiva m√©s optimista.

Practica la Gratitud
Prendre’s el temps per a reflexionar sobre les coses per les quals estem agra√Įts pot ajudar-nos a trobar raons per a somriure, fins i tot en moments dif√≠cils.

Busca activitats que et facin feliç
Dedicar temps a entreteniments i activitats que gaudim augmenta la nostra tend√®ncia a somriure. L’oci i la recreaci√≥ s√≥n essencials per a mantenir un bon estat d’√†nim.

Mantingues relacions positives
Envoltar-nos de persones que ens fan feliços i amb qui gaudim, fomenta una atmosfera positiva que ens porta a somriure més sovint.

Cuida la teva Salut
Mantenir un estil de vida saludable, que inclogui exercici regular, una dieta equilibrada i suficient descans, millora el nostre benestar general i la nostra inclinació a somriure.

Practica el somriure
Somriu fins i tot quan no et sentis feli√ß, millorar√† el teu estat d’√†nim. Mec√†nicament, quan somriem, s’alliberen endorfines i serotonina; subst√†ncies que milloren el nostre estat d’√†nim.

I acabem amb un dels nostres termes favorits, en aquest cas japon√®s: Nankurunaisa ‚Äúmai oblidis qui ets i viu per avui i pel dem√†. Que mai se t’oblidi somriure i, per terrible que hagi estat el teu dia, recorda que el pr√≤xim sol et rebr√† amb un gran somriure. Tu fes el mateix‚ÄĚ.

Els beneficis d’un somriure van m√©s enll√† d’una simple expressi√≥ facial. √Čs una poderosa eina que pot transformar tant la nostra vida personal com professional.

Comparte la publicación:

Subscriu-te a la nostra newsletter i assabenta't de tot