Les persones que practiquen algun esport poden patir més problemes dentals que la resta de la població com càries i desgast dental a conseqüència de la deshidratació, la ingesta d’hidrats de carboni o begudes ensucrades. A més a més, en el moment d’exigència física molts tenim l’hàbit d’apretar i/o rascar les dents, fet que pot contribuir a desencadenar problemes musculars d’esquena, cap i coll, i també degeneració en l’articulació temporomandibular.
Tots aquests problemes es poden agreujar si a més a més tenim una mala alineació dental, sagnat bucal o una masticació incorrecta.
Si ets esportista també has de saber que una mala salut oral i de les genives pot influir negativament en el teu rendiment no donant el màxim del qual realment podries. Així que als que practiquem esport ens toca cuidar molt la salut bucal i mantenir una alimentació saludable. Perquè som el que mengem, però també el que no mengem.
Les fruites són fonamentals. Per exemple, la poma, juntament amb la pera, la síndria o el kiwi, ajuden a netejar la superfície de les dents i genives. Les maduixes contenen Xylitol, que ataca directament als bacteris de la placa dental i eviten la desmineralització de la dentadura.
Les verdures també són claus. Ajuden a retirar de les dents les restes d’altres menjars que acaben produint taques i placa dental. La pastanaga i el rave, igual que les pomes, netegen la placa bacteriana de les dents i eliminen les restes d’altres aliments. Per a combatre l’halitosis l’api no pot faltar.
Els làctics. Netegen les dents i combaten el mal alè, gràcies, principalment, a l’àcid làctic.
Infusions. El te verd és una beguda que combat les malalties de les genives. A més, té propietats antioxidants i ens protegeix contra la periodontitis.
Aliments rics en fòsfor perquè, com el calci, és fonamental per a l’estructura de les dents. El fòsfor es troba en els ous, la llet, el peix, els llegums, les nous o els carabassons.
Hi ha uns aliments que aparentment semblen perjudicials per a la nostra salut i per a les nostres dents, però s’ha demostrat que diversos d’aquests ‘aliments prohibits’ cuiden la nostra boca. La xocolata i la cervesa, consumits amb moderació, aporten molts beneficis a la nostra salut bucal. Per exemple, la xocolata conté un component, la teobromina, que ajuda a mineralitzar l’esmalt reduint així la sensibilitat dental. La cervesa rossa, sobretot si és artesanal, proveeix a l’organisme de nutrients essencials per a la fortalesa de la dentadura, com el silici i el calci. A més contenen més llúpol, un component antioxidant que ajuda a combatre els bacteris i fongs que danyen la boca.
Quins són els aliments enemics de les dents?
A l’hora d’omplir la cistella de la compra, hi ha alguns aliments dels quals hem d’intentar no abusar. Les patates fregides de bossa, el vi negre, que conté pigments que poden tacar les dents; els sucres, perquè produeixen càries; els aliments o begudes molt fredes o molt calentes, perquè produeixen sensibilitat dental; les begudes carbonatades, que desmineralitzant l’esmalt.
I la nostra última recomanació seria protegir les dents amb una fèrula especial dissenyada a tal efecte per a reduir les conseqüències de possibles traumatismes. Especialment recomanables si practiques esports de contacte.
Recorda que cuidar-se i tenir bones rutines és un bàsic per a tenir una bona salut. Començant per la boca!
